당뇨 초기로 약 작은거 1알씩 두 번 먹습니다
(메트포르민 속방형 500미리 두 번)
최근 혈당기 2개랑 연속혈당측정기로 비교하는데
혈당 피크치기 20분쯤 전에 나가서 계단 타면 혈당스파이크가 사라져요.
제 경우는 혈당피크가 식후 60~70분에 와요
밥 20분 먹고
설거지 등 뒷정리 20분하고
계단 20분(15층 세번) 타고오면 딱 좋네요.
좀 가볍게 먹었다 싶으면 15층2번도 좋고요.
계단 운동 끝나고 나서 억지로 눌러놓은 혈당이 조금 오르긴 하는데..
그래봤자 이 건 운동 안할때의 혈당스파이크(저는 200-250, 약 먹는데도)에 비하면 작은 스파이크(140~150) 찍고 내려와요.
내려올 땐 당연히 엘베고요.
출퇴근 시간에는 엘베 잡고있기 미안하니 피하고요