제 목 : 비만으로 무릎통증 관절손실 어떤운동 해야할까요?

40대중반 코로나이후 15킬로가 쪄서

비만이 되었어요

그렇지않아도 20대 날씬하던 시절 

운동하다 넘어져 크게 다친 오른쪽무릎에 

무리가 오네요

통증심하고 mri보니 연골도 닳았어요

만보정도 걸어도 무릎이 욱신거려 잠을 설쳐요

새해에 20킬로 감량목표로 초절식할예정인데요

많이 걷지도못하고 헬스같은건 못할것 같아요

물도 무서워하는데요

어떤운동을 하면 될까요?

많이 걸은  다음날은 할머니들처럼 절뚝거리며 걸어요 ㅠㅠ