늙으니 힙 근육 빠지고 특히 힙딥이 생겨서 ㅜㅜ
힙쓰러스트가 제일 효과적이라고 해서 하는데 이게 힙을 무조건 들어올리는 것보다 힙에 힘을 주고 그 힘으로 올려야 운동이 되는 거잖아요. 근데 자꾸 허벅지에 힘이 들어가요.
허벅지는 또 튼실합니다.
스퀏은 와이드로14kg 들고도 잘하고 복근 있어요. 런지도 스플릿만 하고요(일반 런지는 앞벅지도 커져서).
한발 데드 리프트를 해도 힙에 힘이 안들어가니
효과가 없는 듯 ㅜㅜ
작성자: 궁금
작성일: 2023. 12. 29 13:17
늙으니 힙 근육 빠지고 특히 힙딥이 생겨서 ㅜㅜ
힙쓰러스트가 제일 효과적이라고 해서 하는데 이게 힙을 무조건 들어올리는 것보다 힙에 힘을 주고 그 힘으로 올려야 운동이 되는 거잖아요. 근데 자꾸 허벅지에 힘이 들어가요.
허벅지는 또 튼실합니다.
스퀏은 와이드로14kg 들고도 잘하고 복근 있어요. 런지도 스플릿만 하고요(일반 런지는 앞벅지도 커져서).
한발 데드 리프트를 해도 힙에 힘이 안들어가니
효과가 없는 듯 ㅜㅜ