제가 상체보다 하체가 크고
살도 흐물흐물하고
뼈대도 좀 가늘고 근육도 잘 안생기는 몸이라 그런지
운동을 진~짜 못하더라구요.
그래서 이런저런 운동을 시도해 봤는데
다~안맞더라구요. ㅠㅠ
그러다가 병원에서 걷기운동을 추천해서
20년이상 걷기운동을 쭉~~해 왔었는데
솔직히 정신건강과 면역력에는 아주 도움이 많이 되었지만
운동 능력 향상?과는 정말 무관하더라구요.
이러다가 작년부터 복근운동, 등근육운동을
집에서 시간날때마다 하다보니
어느순간 복근에 1 1 자로 근육이 생긴건 아니지만
뭐랄까 조금 딴딴해진 느낌이 들고
등근육 운동을 하다보니
어깨가 펴지고 등에 라인이 쫘악 생겨서인지
등도 좀 딴딴해진 느낌
이렇게 배와 등에 근육을 좀 만드니까
몸에 균형감이 생겼다고 해야할까요?
이러게 코어에 근육을 좀 만든까
자세가 바르게 되고
자세가 바르니까
걷기운동할때도 복근에 자극이 빡빡 오는것이 느껴지고
달리기 할때도 무릎이 안아프더라구요.
그리고 이전에는 스쿼트할때 자세가 흔들리고 하다보니
무릎이 아파서 잘 못했는데
배 즉 코어로 중심을 잡고 하니까
스쿼트 할때 중심이 잘 맞아서인지 자세가 잘 잡히더라구요.
아~~
진짜 모든 운동의 기본중에 기본은
코어 즉 배에 중심을 잡을 수 있어야 하고
배에 중심을 잡기위해서는
배에 근육이 좀 있어야 하는구나~싶더라구요.
혹시 저처럼 운동능력이 좀 떨어지고
배쪽에 힘이 없어서 균형잡기 힘든분들은
일단 배에 근육을 만드는 것부터 시작하는것을 강추합니다.
복근을 좀 준비해 놓고
운동을 시작해야
자세를 바르게 할 수 있고
자세가 바르게 되어야 운동할때 다치지 않을 수 있겠구나~
싶더라구요.
걷기운동 하는 분들도
걷기운동은 계속하고(정말 좋은 운동이니까요)
시간날때마다 복근운동을 꼭~하라고 말하고 싶어요.
그럼 우리 모두 건강합시다~~~
우리 몸은 우리 스스로 챙겨야죠~~