제 목 : 40대중반 무릎연골이 많이 닳았데요 ㅠ

40대 중반

코로나때 10킬로 이상 살쪘어요

몇년 쉬었던 헬스를 두달했는데 무릎이 붓고 아파 그만뒀어요

정형외과에서 슬개건염 같다해서 충격파치료를 받아도 낫지않아 mri찍어보니 오른쪽 무릎연골이 많이 닳고 없는부분도 있데요

아,,,몸무게부터 빼야겠죠?

근데 비만에 무릎연골 안좋으면

대체 무슨 운동을 해야할까요?

수영은 두번 도전했다 배우기 실패했고

아쿠아로빅은 할머니들 많아 싫거든요 ㅠ

조언좀 부탁드려요