나이 50중반
대학 4학년 2학기 취업
직장 생활 30여년
아침 6시 조금전에 눈이 떠져요.
이불안에서 발끝부딪히기 엉덩이 들어올리기
몸 배배꼬기등으로 약 10분간 온몸을 깨웁니다
일어나서 물한잔 마시고
앨리베이터타고 1층으로
10층우리집까지 3번 왕복..10분내외소요
헐떡이며 약 40분정도 아침과
잔반 처리용인 나의 도시락
그리고 저녁먹을것 준비...
씻고 치장하고 8시 집출발
9시부터ㅡ6시까지 직장생활
7시 퇴근 후 9시까정 집안일
사실 거의 식사준비죠..
내일 아침에 빨리 요리할수있도록
재료다듬고 정리하고..
국거리 등등은 미리끓이고..
나이에 비해 집안일 특히 청소에 능숙하고
자기밥 알아서 차려먹고
가끔 내밥도 해주는 남편과
로봇청소기 식기세척기 세탁건조 담당인
아들들이 고마운 요즘입니다.
9시부터 12시까지 자유시간
테레비보면서 운동도하고
아이들이랑 수다도 떨고
산책도하고
직장에서 업무가 비교적 여유있고
따박따박들어오는
적지않은 월급에 감사합니다
근데 계단오르기 진짜 좋은 운동이네요.
유튜브보고 요령익혀서 무릎안상하게
다들 도전해보세요.
시간내서 하는 운동도 좋지만
틈틈히 한발로 서서 버티고
허리돌려 벽치기 등등 10분 내외
하루 5ㅡ6번 틈틈히 하는 운동이
건강 비결이자 몸무게 조절하는 비결입니다
아이낳기전이랑 옷싸이즈가 거의 변동이 없어요
부끄럽지만 제가하는 운동 링크 몇개랑크걸어요
https://youtube.com/shorts/6SognoPIJz4?si=3uI07l1dwqWvo9jJ
https://youtube.com/shorts/eZAjYHiGM1U?si=yvzpnz-LZJmLgVeg
https://youtube.com/shorts/xTfpYGIl8B4?si=jAfNUyy1tO0IYMUU
이외에도 물리치료사 출신 유투버들도 많으니
참고하셔요