저는 50중반 여자이구요
운동량은 30분 걷고 - 50분 수영 - 30분 되돌아오고 이런 루틴으로 1주일 5일 매일 오전
운동합니다 아침 월수금은 공복 화목은 바나나 0.5개+무당 요거트에 견과 (화목이 운동강도가 쎔) 이외 식이는 크게 신경쓰지 않아요.
제 고민은 허벅지 종아리 어깨 등 팔 심지어 복근도 살짝 있는데 엉덩이가 너무 빈약합니다.
스쿼트도 50개씩 2세트를 시간 날때마다 하는데 자극이 없어요 자세가 잘못된것 같지는 않구요 ㅜㅜ
저는 어떤 운동을 추가하면 좋을까요?
혹 선척적으로 근육이 부족할 수도 있을까요?