제 목 : 미국 연구결과, 96%가 2분만에 잠들었다." 편안하게 잠을 잘 자는 과학적인 방법

요약 1. 일단 누워서 눈을 감은 뒤 얼굴의 힘을 뺀다.

  2. 힘을 빼는 순서는 이마-눈-혀-턱-뺨 순이다.

  3. 어깨에 최대한 힘을 빼고 밑으로 늘어뜨린다.

  4. 팔뚝-손목-손가락-허벅지-종아리-발목-발가락까지 하나씩 힘을 뺀다.

  5. 천천히 심호흡을 3번 한다.

https://youtu.be/NHYnJVXhPOI?si=SOnO7VpFG7Tw2zwF