건강 검진을 받아
결과를 들었어요.
BMI 25이고
허리 둘레도 85.5라
비만 판정을 받았고
당뇨 전단계래요 ㅠㅜ
(공복 혈당이 109래요)
평소에는 직접 만든 해독쥬스를( 당근 토마토 브로콜리, 양배추)
사과나 바나나를 넣지 않고
마시기는 헤요
야채를 많이 섭취하라고 하는데
어떻게 먹어야 쉽게 많이 먹을까요?
나이 드니깐
야채를 해 먹기가 귀찮아요
다듬고 씻고 삶고 무치기가 시간이 많이 드는데
김치 빼고 간단히 해 먹을 야채가 뭐가 있나요?
부추를 씻어서 무쳐 먹을까요?
양배추는 삶아서 쌈으로?
퇴근 하고 오면 다 귀찮아서
간단히 주말에 만든
육개장이나 미역국
어쩌다가 초스피디하게 만든 카레로 때우거든요 ...
달달한 간식도 다 끊고
이제는 근력 운동하러
헬스장도 가야 하네요.
저녁에 주로 걷기만 했어요...