커브스가 문을 닫아서 걷기 운동만
퇴근 후에 주 3-4번 약간 경사진 곳을 80분 정도 해요.
너튜브에서 같이 따라 하기 좋은 근력 운동이 있으면
링크 부탁해요.
걷고 나서 근력 운동 하는 것이 낫지요?
땅끄 부부의 운동 중에
따라할 수 있는 근력 운동도 있나요?
제가 자기 전에 하는 스트레칭이예요
작년에 척추 협착증으로 시술 받고부터는
매일 하는 스트레칭인데 효과가 있어요.
https://youtu.be/zyP8d2O5uuc?si=kE9j8ny9x-jzE5qk