저는 매일 걷기 한시간정도 하고
트래킹 하는 날은 두시간정도 걸어요.
그런데 나이들면서 반드시 근력을 해야한다고들 하는데 저는 너무 힘들어서요.
그제부터 덤벨 2키로로 깨작깨작 1.2십분 했는데 팔목이 아프네요.
뭔가 잘못된 동작이었겠죠.
걷기나 트레킹 정도로는 안되는걸까요?
어르신들이 트래킹 하면서 큰 배낭을 무겁게 들고 다니시던데 그렇게 하면 운동효과가 높아지는걸까요?
전 큰 산도 아닌데 왜 무겁게 메고 다니시지?했거든요.
작성자: 운동
작성일: 2023. 08. 29 07:17
저는 매일 걷기 한시간정도 하고
트래킹 하는 날은 두시간정도 걸어요.
그런데 나이들면서 반드시 근력을 해야한다고들 하는데 저는 너무 힘들어서요.
그제부터 덤벨 2키로로 깨작깨작 1.2십분 했는데 팔목이 아프네요.
뭔가 잘못된 동작이었겠죠.
걷기나 트레킹 정도로는 안되는걸까요?
어르신들이 트래킹 하면서 큰 배낭을 무겁게 들고 다니시던데 그렇게 하면 운동효과가 높아지는걸까요?
전 큰 산도 아닌데 왜 무겁게 메고 다니시지?했거든요.