54세예요. 2년전부터 건강검진에서 고혈압전단계 당뇨전단계. 지방간. 고지혈증전단계 진단받았어요. 술담배 안하니 탄수화물을 대폭 줄이기로 계획세우고 아침식사때만 먹고 점심과 이른저녁은 밀가루 밥 빵 떡 감자 고구만 종류만 안먹고 자유롭게 먹었어요. 식전에 만보걷기했어요. 이번장마에도 우산쓰고했어요ㅎㅎ 딱 두달밖에 안했는데 오늘 병원에서 혈압재보니 125/85 에서 104/63 으로 고혈압 전단계 벗어났네요. 9월에 건강검진있는데 당뇨 수치도 좋아졌음좋겠어요. 식전당110에 당화혈색소 5.8이었거든요. 제가탄수화물과 과일을 엄청 좋아했는데 탄수화물 줄이기보다 과일 줄이는게 더 힘드네요. 그래도 허벅지 꼬집으며 과일 맛만보는 수준으로 줄여나가는 중이에요. 오늘은 혈압내린거보고 느슨해졌는지 조각케잌이랑 손칼국수 먹엇는데 내일부터 또 조절하며 살아야겠어요.