폐경이 되면서 혈압도 올라가고 ... 얼굴이 훅 달아오르고
배도 출렁... 이러다 곧 죽겠다 싶어서
이것저것 시도하다가 EBS복부 비만 운동9가지를 3일째 따라하고 있는데....
빠졌어요.....
그리고 음식도 세끼 꼬박 덜 정제된 탄수화물포함하는 식사 하면서
되도록 라면 면 안먹으려고 노력하고요. 야채를 쪄서 먹고
밥도 딱딱 140그람 달아서 점심 저녁 먹고
아침은 통밀빵 두쪽정도 그릭 요거트에 오이 채썰어서 먹고
블랙커피 마시고 달걀 하나 먹어요.
입이 심심하면 당근 먹구요.
운동9가지 15분짜리 하루에 두번 하고 매끼 밥먹고 집앞 공원 20분씩 하루
세번 걸었어요.
3일만에 드라마틱하게 뱃살 한칸이 없어졌네요 ㅠ.ㅠ
50년동안 죽도록 운동할땐 안빠지다가 살살살살 운동하면서
음식 조리법 바꾸고 조금 신경쓰니까 쑥 빠지기 시작하네요.
관절에 무리도 없고.... 진작 이렇게 할껄....
뚱땡이로 살아온 지난 50년이 억울하네요.
참 그리고 첨가물들을 적게 먹었어요. 살이 붙는게 간 해독 능력이 떨어져서
그러는거라고 하더군요. 그래서 잠도 11시 전후로 꼭 자구요.
좀 끈기있게 계속 해보려구요.
늦지 않았으니 열심히 해보렵니다.