살펴보면서 무릎 나간다?는 분들을 더더욱 이해할 수가 없는데요.
체중이 실리는 순서대로 써보면
서 있다가 무릎을 구부리면서 발가락 부분을 꺾습니다. 그러면 뒤꿈치 들리고 발가락 쪽으로 체중이 실리죠.
서서히 쪼그리고 앉는 모양이 되는데
여전히 발 뒤꿈치는 들리고 발가락 쪽에 체중이 실린 상태에서
무릎을 살짝 닿는 동시에 양 손바닥으로 체중이 실립니다. 몸이 앞 쪽으로 쏠리게 되죠.
고개 숙이고 손바닥을 떼면서 동시에 다시 발가락 쪽으로 체중이 실리면서 꺾인 발가락에 힘을 주면서 일어납니다.
무릎에 체중이 실리는 시간이 거의 없거든요.
게다가 물 흐르듯 움직이는 자세라
관절이 꺾인 채로 있지않아서
관절에도 무리가 가는 운동이 절대 아니거든요.
관절을 울리는 동작도 없고요.
전부터 무릎이 아픈 분들 말고
보통의 관절과 무릎을 가진 분들은
위와 같이 해보세요.
정말 108배는 최고의 운동이에요.
효과가 너무 많아서 다 적지도 못해요.