있는 야채 어떤것이든 다 좋아요.
대신 한번에 굽는 거니까 단단한건 얇게 써시고요.
소금 후추 간하고 올리브유 스프레이해서 (스프레이식이 작은 양으로 골고루 뿌리기 좋아요)
오븐이나 에프 이용하시면 되는데 온도는 200도가 좋고 시간은 15분 부터 각자 조건에 따라서 노릇하게
구워지는 시간 잘 체크해서 정해보세요.
중간에 한번 뒤집어 주시고요.
저는 에프보다 오븐이 낫더라구요.
생야채보다 익힌 야채가 속도 덜 부대끼고 소화도 잘돼요.
고기도 원하면 몇점 같이 구워도 되고요.
밥을 너무 사랑하시는 분은(접니다) 납작 동그랑땡처럼 작게 뭉쳐서 냉동해뒀다가 야채 구을때 한두개 같이
구워주시면 탄수화물에 대한 욕구를 채울 수 있어요.
한번에 한통 썰어두면 재료 손질이 귀찮아 건너뛰는 일이 없어집니다.
소스는 소금 후추로도 충분한데 질린다 싶으면 칼로리 높지 않은 걸로 소량 다양하게 같이 드셔보세요.
다이어트로 식사량이 줄어도 변비같은거 없고 속도 편하고 칼로리도 낮고 여러모로 좋아요.
저는 1회에 양파 반개는 꼭 챙겨넣어요.
양파가 그렇게 좋다네요..