제 목 : 50대 분들 근력운동 매일 하시나요?

50 되면서 근력 운동을 더 미루면 안되겠다 싶어 열심히 하려고 맘 먹은지 3일째 입니다.

아침에 108배. 스쿼트 80 번. 플랭크 1분씩 2세트. 스트레칭
저녁에 로잉 머신 12분 정도 합니다

아직은 약간 힘든 정도의 운동량인데. 매일 하는게 좋을까요
아니면 근육 쉴 수 있게 저녁 운동은 격일이 좋을까요
요정도의 근력 운동도 하루 쉬어줘야 하는건지 잘 모르겠네요
고수님들 조언 부탁드려요