제 목 : 운동후 식사 꼭 해야되나요?

아침 점심먹고 회사서 4시쯤 바나나같은 탄수화물 먹고 퇴근후 바로 운동갑니다. 7시부터 한시간 피티받고 한 30-40분정도 혼자 마무리 운동하고 집에 오면 9시정도 됩니다.
트레이너는 그때 단백질이랑 채소를 먹으라고 하는데 저는 10시 30쯤 취침을 하기때문에 그시간에 먹는게 좀 꺼려집니다.
트레이너는 자는시간 상관없다고 먹으라고 하는데 그시간에 먹어도 건강에 상관없을까요?
안먹고 자면 몸무게도 더 잘 줄고 괜찮을거 같은데 트레이너는 몸무게보단 근손실 걱정때문에 먹어야 된다고 하네요.
저는 소화가 안될까봐 걱정이구요.
트레이너가 젊은분이라 나이든 사람의 몸은 잘 모르지 않을까 하는 의심이 조금 생겨 혹시나 82분들께 여쭙니다.