제 목 : 허버직근육 늘리는데 계단 두계단씩 오르는거

효과 있을까요
당뇨전단계래요.
근육이 너무 작다고
단백질 많이 먹고
근력운동하라는데
직장 늦게 퇴근해서
퇴근후 밥먹고 설거지하면 밤 9시
결국 생각해낸게
아파트 계단 두계단씩 오르기
10층까지 가능하네요.
스쿼트는 틈틈히 하는데
무릅 무리갈까봐 막 못 하겠어요.