-아몬드
단백질, 칼슘함량이 높고
위에 부담도 덜해서 야식에도 적합함
-달걀
칼로리가 낮고 배고픔을 줄여주는
단백질을 공급해줘 포만감이 오래감
-키위
비타민C가 오렌지의 2배임
식이섬유소도 많이 들어가 있음
-훈제오리
맛도 좋고 불포화지방산이
함유되어 있어 살찔 걱정은 no
-메밀국수
면을 먹고 싶으면 낮은 칼로리에
소화가 잘되는 메밀국수 추천함
-두부
소화 흡수율이 높은 동시에
단백질 함량도 높아 야식으로는 굳
-그릭요거트
단백질, 칼슘함량이 높고
위에 부담도 덜해서 야식에도 적합함
-블루베리
영양소도 풍부하고
칼로리나 당이 높지 않은 편임
-바나나
바나나
포만감도 크고 소화도 잘됨
숙면을 유도하는 성분도 들어 있음