노화를 늦추고 친구보다 10살, 20살 더 젊어지는 방법
(정희원 서울아산병원 노년내과 교수)
https://youtu.be/j9EBfv9FOjc
관심가는 분들 영상보세요.
뉴질랜드에서 1천명 대상으로 노화속도 연구.
어떤이는 생물학적 나이를 1년에 0.5살만 먹고
어떤 사람은 1년에 2.5살씩 늘기도 함.
생물학적 나이가 빠르면
똑같은 노년 나이에 병상에서 수발받으며 지내야 함.
제일 중요한거 보면
첫번째는 당 줄이기.
단순당 정제곡물 줄이기.
당 중에서도 마실수 있는 당이 최악.
콜라 사이다 주스 등 뿐만아니라
미숫가루 디톡스 주스도 포함
두번째는 소식
평소보다 20~25% 절식하면 젊어짐
혈당 노화 늦어지고 치매 예방 등
식사량 줄이면 이래저래 다 좋음.
간헐적 단식 좋음.
그리고 지중해식단 블루존식단 이런거 좋고 콩 먹어라 통곡식 먹어라 잡곡 먹어라 이런거네요.
노화를 막는 음식 딱 1가지만 꼽자면?
콩.
등등