제 목 : 꽁치통조림으로 다이어트 어떠세요

귀차니즘 버전입니다.
샘표 갈치조림양념이라고 팝니다
이거 반쯤붓고
꽁치통조림 휙 붓고(국물은 버립니다)
베트남 고추 서너개 잘라서 넣고
부글부글 끓이면 끝!
상추 한바구니, 밥은 아주 조금.
꽁치를 상추에 싸먹습니다.

먹고나면 아주 배부릅니다.
꽁치조림은 반쯤 먹었으니 내일 한번더.

닭가슴살은 비려서 못먹어서 치팅아닌 치팅으로 이렇게 밥을 줄여서 먹습니다. 함 먹어보세요.