4시에 간식 나름대로 계란도 구워 가고 냄새 때문 다른건 불편해
서 과일정도만 싸 갔어요.
그리고 쉬는 시간이 따로 있어 간단히 먹을것만 챙겨 갔구요.
저녁은 굶고 잤어요.
2년정도 해봤는데 장단점은요.
장점
살이 잘 빠진다. 10kg정도 뺐어요.
쉽게 빠진거 같아요. 몇달안에요.
아침에 일어나면 몸이 가뿐하고 기분이 좋아요.
단점이 저한텐 잘 안맞았어요.
우선 잠이 안 옵니다.
일찍 누워도 잠을 설쳐 제대로 잠을 못자서 새벽 운동을 자주
못했어요.
휴일날 폭식 합니다. 와....이렇게 먹어도 되나?? 싶을정도로 먹어
요. 식탐이 엄청 납니다.
지금은 16시간 간헐적 단식하는데요.
아침 굶고 점심 12시 30분에 구내식당, 저녁은 7시전에 끝내요.
저녁을 먹으니 좋은점은 잠을 잘자요.
밥 먹음 잠이 그렇게 옵니다.
저녁 밥 먹고 걷기 1시간 운동 합니다.
새벽에는 달리기라고 말하긴 그렇고 런데이 7주차 하고 있어요.
천천히 뛰어서 달리기정돈 아니고 한번 하고 걷기 30분 아침운동
합니다.
살은 안 빠집니다.
저녁을 먹으니 새벽운동 꾸준히 할수 있네요.
간헐적 16시간도 살은 빠지긴 한가요?