제 목 : 죄송요~ 변을 무르게 하는 음식(식품)은 뭐가 있을까요

일단 신선하지 못한 질문이라 죄송합니다

아침마다 너무 힘들어요

똥* 바로 위에 딱딱한 변이 있어

밀어내기가 넘 힘들어요.

머리가 어질어질 해 져요.

변을 무르게 해서 배출을 용이하게

해 주는 음식은 뭐가 있을까요.

물은 하루 1리터 이상은 마시고 있어요.

제발 강력 추천 할거 말씀해 주세요