평소에 드시는 반찬과 찌개를 그대로 곁들여서 드시면 돼요
평소 식단에서 밥만 두부로 바꾸는 겁니다
찌개용 두부 보다는 물기 없는 단단한 두부가 좋아요
(재래시장이나 동네마트에 파는 판두부나
마트표 초당두부가 물기가 적어요)
두부를 으깨서 비빔밥도 해먹고
각종 야채 넣고 볶음밥도 하구요
방금 두부 반모 렌지에 따뜻하게 데워서
잘 익은 물김치 잔뜩에 짭짤하게 끓인 강된장 넣고
들기름 둘러서 비벼 먹었는데 배가 불러서 다 못 먹었어요
보통 탄수 제한 식단 한다고 고기만 먹으면
물리고 속이 허해서 오래 유지를 못하는데
먹고 싶은 밑반찬과 찌개 그대로 먹으면서
다이어트 할 수 있는 방법입니다
사실 저염분 식이 방법도 오래 못하거든요