자다깨다로 하루 4시간 정도 잤어요.
1시간마다 깨고
그보다 못 자기도 하고..
출근길 졸음운전하다 접촉사고도 냈어요.
그러다 그나마 조금 숙면하게 되엇는데요
제가 생각한 이유는.
1. 완벽한 암흑.
암막커튼이요..완벽하게 어둡게 하고. 방문닫고 혼자잤어요.
2. 낮에 1분도 눕지않고 낮잠 금물.
어차피 직장인이라 눕진 않지만 점심에 잠깐 책생에 엎드려자는 것도 안했어요.
3. 카페인 무섭취.
이게제일 어려웠어요 ㅠㅠ
4. 숙면유투브
최주환? 김주환? 교수의 숙면명상? 저 이거 아주 잘 들어요..
5. 멜라토닌..
이건 그냥 자기전에 일단 먹어봤습니다
마그네슘. 커모마일. 대추차. 등등 중 제일 나은 것 같아요.
이제 3일정도 잠다운 잠을 자는데 (연속4시간이상 잠)
계속 되길 바래봅니다