골격근량 20.2 에 체지방률 22.3 이 나왔어요.
운동은 안했구요.
이 정도면 어떤건가요?
갱년기 들어서면서 몸무게가 갑자기 3킬로쯤 빠졌는데
그게 다 하체근육이 빠진느낌이에요.
힙은 납작엉덩이돼서 바지 헐렁해지고
뒤가 갑자기 없어진 느낌의 몸을 적응하는데
시간이 걸리더라구요ㅠ
엉덩이 아래 대퇴부도 가늘어지고ㅠ
이거 헬쓰로 복원될까요?
PT 받아야만 할까요?
괜히 무게운동하다 무릎나가는거 아닌가
싶기도 하고 그냥 요가를 해볼까 싶기도 하고요.
요가강사들이 젊어서 그런지는 몰라도 하체가 가는
사람은 없더라구요.
요가 운동량이 일반인과는 차이가 많아서도 그렇겠지만
꾸준히 하면 3킬로정도를 하체 근육으로 다시 채울수 있을지.
단백질 보조제 이런거 못먹을거 같고
소화력도 떨어져서 이제 하루 한 두끼 밖에 안먹거든요.
총체적 난국이네요