단식원이나 다이어트 캠프 가서 살 뺀 분들 거의 다 요요 오네요.
요요가 나쁜 게 체중이 다시 돌아가는데 근육은 안 늘고 체지방만 늘어요. 살이 다시 쪄도 빠졌을 때의 기초대사량을 계속 유지하려고 해서 살이 더 안 빠지는 몸으로 바뀌네요.
갑작스럽게 살 뺀 사람들 예상과 달리 LDL 수치도 많이 올라가네요. 이것도 지방을 에너지원으로 쓰다 보니 혈액 속에 지방량이 많아져서래요.
그래서 요요로 다시 돌아간 몸은 다이어트 안 하느니만 못 한 상태가 된대요.
다이어트 성공률이 0.5퍼센트밖에 안 되다고 합니다. 극단적인 방법으로 살 빼는 건 정말 지양해야할 것 같고 평생 지속가능한 방법으로 계획 잘 짜서 다이어트해야겠어요.