치료받는 중이에요
그래서 매일 걷던 걷기와 실내바이크를 안했더니
단음식 생각도 안나고 폭식이 안생기네요
음식도 적당히 먹고 배부르면 더 안먹어요
운동 열심히 할때는 식욕이 엄청 올라왔거든요
이게 비정상적 식욕이었어요
유산소운동은 하더라도 1시간 이내
그 이상은 식욕촉진 시켜요
오히려 깡마른분들 살찌우고싶으면 유산소 두세시간씩해보세요 모든음식이 맛있어집니다
라인만드는 운동은 근력운동 해야하고
과한 유산소는 식욕을 비정상적으로
촉진시킵니다
어제 저녁에 비비큐황올치킨 먹고 치즈볼까지 먹었는데도
500그람 증량했어요.당연히 운동 1도 안했어요
지금까지 배가 안고프고요 이따 저녁까지 공복유지하면
100프로 빠지는 증량입니다
운동 만보걷고 할때는 치팅한번하면 치킨에과자까지흡입
그리고 그 살 빼려고 또 운동
계속악순환이었죠
체중유지는 식단이란거
다시금 깨달아요
그리고 공복시간두기도 추가합니다