공복 혈당이 높게 나와서
(남편 122 저는 114)
여러 시행착오를 거쳐서
이제는
공복혈당 90대가 나오고
저는 10키로
남편은 5키로 빠졌어요
남편은 보통 아저씨들처럼 배불뚝이 같던 배도 쏙 들어갔고요
남편은 늘 속이 불편하다고 하더니
이젠 속도 편해져서 좋다네요
(식이요법 처음 할때는 먹은것 같지 않다고 불만이 많았어요)
혈당은 스트레스도 원인이라고 해서
자극적인 뉴스 같은 것은 피했고요
그래서 자게도 오랫만에 잠시 들어 왔어요ㅋ
아침 저녁은
샐러드만 먹는 대신 운동은 하지 않아도 되고요
점심은 움직일거라서
탄수화물 섭취(정상적인 식단이지만 배부르게는 먹지 않고요)
배부르게 먹었거나
탄수화물을 섭취했을때는
반드시 30분이상 걷기를 하고요
샐러드 재료는
혈당지수 낮은 것으로만 했어요
양상추
토마토
블루베리
사과
호두
치즈
삶은 계란
두부
샐러드에 소스는 전혀 하지 않았고요