제 목 : 주 3회 달리기 어떤가요?

작성자: 궁금
작성일: 2022. 12. 20 15:05

주3회 5키로미터 천천히 뛰고
1-2킬로미터 정도 걷는데요
5킬로 한번도 쉬지 않고 뛰는 대신
엄청 천천히 1km 당 7분 정도 속도로 뛰어요
앞뒤로 좀 걸어주고 돌아와서 다리 스트레칭 10분 좀 안되게 하고요.
그럼 1시간 가까이 됩니다.

40대 중반 운동량 이 정도면 많이 부족한가요.