사실 불안 초조 우울감이 많은 편이라
남아도는 시간을... 늘어지게 되네요
아파트 단지 안에 작은 헬스장이 있어서
거의 매일 가는데 실내자전거 한 30분 정도 타면 땀이 좀 나네여
거기다 아령으로 팔운동 조금하고
레그프레스?랑 다리로 1킬로그램 정도 들어올리기;
팔올려서 당기는거;
그리고 덜덜이 정도 해요
단지내에 있어서 게으름뱅이인 저도 자주는 가게 되서 다행이다 생각해요.
폐경된지 몇년 째라 근감소증도 있어서
근육이 좀 생겼음 좋겠고 잠시라도 활력이 생기는더 같아서 억지로라도 꾸역꾸역 갑니다.
이 정도 운동하는거로 근육 생기길 바람 욕심이겠죠??
자전거만으로도 허벅지근육 좀 생기려나요??
매일 타는게 효과있는거고요??