제 목 : 건강하고 간단한 아침메뉴 알려주세요

당 스파이크 때문에 삶은 계란이 아침으로 좋다는데
다른 음식은 뭐가 있을까요?
초등 아이들과 남편을 위한 아침을 준비하려고 합니다.
혈당에 잼 바른 식빵과 쥬스가 너무 안좋다고 하더라구요.
건강한 사람도 평소에 혈당에 안좋은 환경을 피해야 나중에 당뇨를 예방할 수 있는거죠? 지인 중 당뇨 환자가 있어서 이야기 하다가, 당에 관심을 가지게 되었어요..
당에 국한하지 않고라도 좋은 아침메뉴 추천해주셔도 감사하겠습니다^^