제 목 : 어떤게 효과적일까요?

김장준비하다가 허리디스크가 재발했어요.
그냥 약먹고 버티고 있는데 낼 병원은 갈거예요.
도수치료 권유할건데 효과보셨나요?
운동으로는 헬쓰 또는필라테스, 수영 등
어느게 효과적일까요?