원래 기초대사가 높은 편이라 철저히 지키며 하니 잘 빠지더라고요
다이어트를 하게된 계기는… 우선 코로나 전후로, 여러 바쁜일에 스트레스에 마구잡이로 먹던 식사에 8키로가 늘었기 때문이었어요.
뱃살도 장난아니고 특히 사진으로 보면… 진짜 퉁퉁하더라고요.
키는 168, 체중이 67키로 였고, 지금 61.5 네요.
이렇게 빼고 보니 신기한게
속이 더부룩 하지 않고 항상 위가 편안해요
역류성 식도염도 나았어요
아침마다 붓던 발이 이제는 아무렇지도 않아요
하루종일 피곤하다고 생각했는데, 이제 피곤함이 없어요
불면증이 심했는데 잠이 아주 잘오고 규칙적으로 잡니다
무엇보다 몸이 가벼워져서 뭔가 활력이? 생겨요
제가 한것은
아침 저녁은 무조건 같은 음식을 먹고 - 요거트 아침 저녁 샐러드
점심은 일반식을 먹되 탄수를 반으로 줄이고 그 반에 단백질을 넣었어요
야채 계속 먹어주고 김치는 무조건 씻어 먹을정도로 나트륨도 줄였어요
마누카꿀 제외하고 모든 당류 간식 끊고 대신 호두 먹었구요
커피는 무조건 아메리카노
운동은 공복에 30분 근력유산소 홈트 한게 끝이에요
어쩔때는 오후에 저녁 먹기전에 하기도..
이제 체중은 많이 줄었으니 근력을 더 늘리는 고강도를 하려구요!
무엇보다 속이 너무 편하고 전체적으로 붓기가 많이 사라진게 너무 신기하고… 허리가 너무 아픈 디스크 환자인데 플랭크도 하고 운동을 매일하니 허리도 안아프네요
다음달도 열심히해서 더 건강해지고 싶어요!!ㅎㅎㅎ