제 목 : 유연성 제로 남편 필라 요가 뭘 해야 할까요

필라테스랑 요가 중에 뭐가 좋을까요?
몸이 어디 붙어있는지 모르는 사람입니다 .
평생 뻣뻣 그자체 허리통증은 만성이구요.
매일 책상에 컴퓨터 앞에 앉아서 하는 일이에요.
운동을 해야할거 같은데 추천 좀 해주세요.