운동 시작한지는 4개월 채웠고, 처음에 15층 3번부터 시작해서 지금 15층 9번 오르고 있어요..
근데 뱃살은 여전히 많고(복부비만ㅠ) 근육이 아직도 많이 없는 느낌이 들거든요..
원래 운동 전혀 안하던 사람이라 근육이 거의 없었다고 보면 됩니다ㅠ
한달전부터 실내자전거를 좀 무리해서 탔더니 무릎이 아프더라구요..
무릎이 아픈이유는 근육이 없어서라고 하던데..
운동갈 시간은 없고..저녁에 집에서 운동 하고 싶은데..
우선 실내자전거 좀 쉬고 따로 유툽 보면서 허벅지 근력 키우는 운동을 해야할까요?
계단 오르기 만으로는 허벅지 근육 만들기에 부족한걸까요?
계단은 유무산소 같이 되는거고
실내자전거는 유산소 맞지요?
근력운동을 따로 해야하는걸까요?(허벅지 근력운동)