아래처럼 이정도하면 근력,유산소 잘하고있나요
그냥 혼자 아파트헬스장에서 이런순서로 하고 있어요
랫풀다운 20kg 10회씩 두번
기구이름모르는데 다리 무게 싣어 올리는거 10kg 12회씩 2번
팔들어올리기 5킬로 10회씩 두번
누워서 달리들었다내리기(20회씩2번)
그다음
런닝머신 5.5~6걷기로 30분
헬스자전거 무릎안아플정도로 5~10분
50~60분 소요되는것 같아요
건강검진받고 근력을 키우고 싶어서 시작했어요
건강해지는게 목적ㅡㅡ
더 추가할거 있을까요