3월에 코로나 확진후 몸이 너무 안좋아지고 살이쪄서
4 월부터 본격적으로 달리기를 시작했고 현재 8 개월째 접어 들었는데요
달리기 힘들다는 분들게 도움이 될까
아직 어줍잖은 경력이지만 짧게 남깁니다
일단 저는 트레드밀에서 달리고 있구요
현재는 매일 9 키로 60 분 달리고 있습니다 .
처음 시작할 때는 10 분 걷고 , 속도 8 로 달리다가 숨이 차분해지면
속도를 높이는 방법으로 했는데
한달 정도 걷고 달리고를 반복해야 연속 30 분이상 달리는게 버겁지 않구요
그러니까 처음에는 아주 천천히 속도를 올리셔야지 포기하지 않습니다 .
천천히 달리다보면 숨이 안정되면서 차츰 달리는 시간을 늘릴 수 있고
체력이 좋아지면서 속도는 자연스럽게 빨라집니다.
그러면서 다리에 차츰 힘도 생기고 나중에는
다리가 지가 알아서 스텝을 밟는 느낌을 받습니다 .
많이들 걱정하시는 무릎은
오히려 건강해지는 느낌이고요
제가 느낀 가장 큰 효과는
배둘레헴처럼 아랫배에서 뒤 허리로 이어지는 살들이 많이 정리됐습니다 .
고로 뱃살빼는데는 최고예요 . 체력도 좋아져서 밭일을 해도 힘들지 않고
사소한 일에 짜증이 안나고 힘든일은 가벼워지고 무엇보다 !!! 밤에 꿀잠을 잘 수 있습니다 .
저 달리기 한 이후로 한번도 불면의 밤을 보낸적이 없습니다
여러분 고물가 시대에 경제적인 달리기 운동 도전해 보세요
앗 달리기 자세에 대한 것은 유트브로 공부하면 됩니다 !