책상 앞에 앉아 살 빼고 혈당 줄이는 운동, 진짜로 있다고?
발뒤꿈치 들어올리는 ‘가자미근 푸시업’
혈중 포도당·지방 산화대사율 크게 높여
도시에 사는 현대인들은 하루의 대부분을 앉은 자세로 보낸다. 이에 따라 줄어든 활동량은 체내 에너지 대사를 떨어뜨려 비만, 당뇨 등의 위험을 높이는 쪽으로 작용한다.
좌식 생활을 하면서도 대사량을 높일 수 있는 방법은 없을까?
미국 휴스턴대 연구진이 간단하면서도 효과가 큰 좌식 운동법을 발견했다.
연구진은 앉아 있는 동안 발뒤꿈치를 들어올리는 까치발 운동을 반복하면 탄수화물과 지방 대사율이 크게 높아지는 것으로 나타났다고 국제학술지 ‘아이사이언스’(iScience)에 발표했다. 연구진은 이 운동을 ‘가자미근 푸시업’(soleus pushup)이라고 명명했다.
연구진은 실험을 통해 ‘가자미근 푸시업’이 체내 산화 대사율을 높여 운동이나 체중 감량 요법, 간헐적 단식 등 널리 알려진 방법들보다 혈당 조절에 더 좋은 효과를 내는 것을 확인했다고 밝혔다. 산화 대사란 산소를 이용해 혈중 포도당이나 지방 같은 대사산물을 태우는 것을 말한다.
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