제 목 : 40대 후반 건강을 위해 가장 실천하기 쉬운 방법 추천해주세요.

멀리 사는 지인. 40대 후반에 막 접어들었고 몇년전 큰일 치루고 큰수술도 하고.. 코로나에 정말 혼자(가족없이) 살아가는데 그래도 씩씩하다 싶었어요. 고등 딸아이가 엄마곁으로 온다고 내심 좋아하고 다행이다 생각했는데.. 우울증인지 움직일 힘이 없대요. ㅠ 본인은 갱년기에 수술 후 완치가 안돼 그렇다는데.. 외국이라 만나지고 못하고 코로나 심할 때보다 더 걱정이에요.
아이가 고등으로 오니 할 일이 많아질텐데.. 제가 조언하기엔 잔소리 같아 지혜를 구합니다. 저는 일단 매일 한번은 집 밖으로 나오라고..ㅠ 얘기해요. 마트도 가려면 차를 타야해서 그저 커피라도 한잔 사러 나오라고 했는데.. 도움이 안될 것 같아요. 실천하기 쉬운 건강법 있으면 부탁드려요.
거창한 것도 좋지만 쉽게 할 수 있는게 필요한 것 같아요.