제 목 : 다리가 뻐근할 때 무슨 운동(스트레칭)이 좋을까요?

요가하다가 기간 끝났는데 손목터널증후군 때메 재등록을 못했어요.
무슨 운동을 해야 할지 모르겠네요.
몸으로 하는 알바를 하는데 다리가 뻐근하네요.
이럴 때 무슨 운동을 하면 좋을까요?
그리고 손목터널증후군 때문에 병원에서 요가는 안 좋다 했는데, 필라테스 이런 건 해도 될까요?
마흔 후반이라 운동을 꾸준히 해야 할 것 같은데요;;