1차목표 한달 반안에(10월 중순까지) 5킬로 감량인데요,
오늘아침 호밀빵 30그램(쨈조금 발라서ㅜ_이거 안되겠죠?), 계란 반숙1개, 우유 80미리, 방울토마토 7개
다른날 아침은 호밀빵 대신
고구마 작은거 한개로 대체예정, 아니면 청국장가루1T+귀리가루1T+우유120ml+꿀조금 쉐이크 대체해요.
점심(예정)_보리, 쌀, 현미 1:1:1 섞은거 반공기 (약 120그램)+자반고등어구이+밑반찬조금
저녁(예정)_방울토마토 7개와 두부 반모(오리엔탈소스)
이렇게 먹을예정입니다.
운동은 걷기 한시간정도9땀나게) 아니면 운동 못하는날은 실내자전거 30분
필라테스 합니다.(주2회)
운동량이 많지 않아요. 마음은 많이하고 싶지만,,
이렇게 4일째인데 어떨까요?
전혀 몸무게는 변동 없어요.ㅎㅎ