그냥 걷기운동은 쭉~~~시간 날때마다 20년 해본 결과는
일단
빠른속도로 걷기운동
보폭을 크게 크게 걷는 속도를 빠르게 해서
인터벌로 걷기운동하면
복근, 엉덩이 허벅지, 허리 등등 전신운동이 되긴 되고
살이 빠지긴 빠져요.
물론 헬스나 이런것보다 살빠지는 속도는 느리지만
살이 빠집니다.
좀
보통보다는 조금 아주 조금 빠른속도로 걷기운동
크게 운동효과는 없지만
음악이나 유튜브 강의, 언어 이런거 들으면서
걸을 수 있어서 좋고
잘 걷고 있는지 자세를 교정하면서 걸을 수 있어서
자세교정에 좋더라구요.
하지만 살은 안빠지고 걍 유지
산책수준으로 걷기운동
운동효과는 거의 없지만
다양하고 복잡한 머리속을 정리하면서 걸을 수 있어서
정신건강에는 아~~~주 좋더라구요.
우울하거나 화나거나 짜증날때
걸으면서 머리속 정리하면
머리가 깔끔해지면서 기분이 좋아지거든요.
20년간 걷기를 하면서
그것도 운동이냐~하면서 비웃음을 샀지만
지금 50대인데
아직 아픈적도 없고 건강검진 수치도 좋고
감기도 거의 안걸리고
스트레스 해소에 좋다보니
정신건강에 아주 좋고
자세교정을 하면서 걷다보니 자세도 좋고
자세가 좋으니까 조금 젊어 보이고?
뭐 이정도 효과를 보고 있어요.
처음 시작할때
걷는 버릇을 들이는것이 가장 중요하기에
나가기 싫어도 같은 시간대에 무조건 하루에 10분이라도 나가서 걷고
들어오고
그 다음날 나가서 10분이라도 걷고
이런식으로 2주정도 하다보면
어느새 그 시간대만 되면
어? 나가서 걸어야 하네?
로 인식이 되더라구요.
아무 생각없어 나가서 걷고 있는 자기자신을 발견하게 될겁니다.