제 목 : 마음이 불안해서 가슴이 두근거리고 답답할때 해결 노하우 있으세요?

걱정이 많고 심약한 편이예요. 뭐든 다 내 잘못 같아서 자책 하고요. 눈물도 나고요.
이럴땐 어떻게 하면 좀 가라앉나요?
읽으면 도움 돠는 책이라도 있을까요?
정신과를 가봐야 할까요? 당뇨약 복용중이라 다른 약까지 먹는게 두려워요